Αφιέρωμα Σώμα: 5 δοκιμασμένες και πετυχημένες συμβουλές για αδυνάτισμα

Ξεκινάμε αυτό το αφιέρωμα σήμερα, όπως κάθε χρόνο τέτοια εποχή, με αυτό το βιωματικό post της Thenia, η οποία πριν από πέντε χρόνια έχασε 20 κιλά και διατηρεί σταθερό από τότε το βάρος της. Και θα ακολουθήσουν και άλλα αυτή την εβδομάδα, γιατί δεν ξέρω αν το καταλάβατε ωραία ήταν το Πάσχα,  αλλά πλέον οδεύουμε προς την τελική ευθεία για καλοκαίρι.

Ποιός είναι ο σωστός τρόπος για να χάσουμε τα παραπάνω κιλάκια; Σίγουρα όχι οι δίαιτες «αστραπή» που υπόσχονται σύντομα αποτελέσματα με γεύματα που δε στηρίζουν σωστά τον οργανισμό. Εκτος αυτού ακολουθώντας μία τέτοια διατροφή, όσο πιο σύντομα θα χαθούν τα κιλά, τόσο σύντομα θα έρθουν και πάλι!

Για να είμαστε σίγουρες ότι δεν προκαλούμε ζημιές στο σώμα μας κάνοντας δίαιτα (χαλάρωση του δέρματος, κυταρίτιδα, μείωση της αντοχής, ζαλάδες κτλ.) συμβουλευόματε έναν διαιτολόγο υγιεινής διατροφής. Η σωστή και υγιεινή διατροφή είναι από μόνη της έτοιμη για να μας απαλλάξει από το περιττό λίπος, τρώγοντας κανονικά όλα τα γεύματα και όλες τις ουσίες που θρέφουν σωστά τον οργανισμό μας. Οι δίαιτες τύπου χημικές και οι συμβουλές τύπου ένας καφές και μία σαλάτα όλη μέρα, είναι ο εχθρός μας, πιστέψτε με. Ναι, θα δείτε στη ζυγαριά γρήγορα αποτελέσματα στην απώλεια κιλών αλλά θα ακολουθήσουν κι άλλες απώλειες… όπως ζαλάδα, χαλάρωση του δέρματος και αν το παρακάνετε υπάρχουν και χειρότερες παρενέργειες αλλά δεν θέλω να αναφερθώ σε αυτές, γιατί θέλω να περάσουμε ωραία διαβάζοντας αυτό το post!

Ναι, χρειάζεται υπομονή και λίγος χρόνος αλλά σήμερα θα ήθελα να σας προτείνω κάποια tips που χρησιμοποιώ εγώ και με βοηθούν στο να συντηρώ το βάρος μου. Σε συνδυασμό με διατροφή, βοηθούν πολύ και στην απώλεια βάρους. Πιστεύω πως τα σημαντικότερα και απλά για να τα ακολουθήσετε, είναι τα παρακάτω:

Γυμναστική! Εννοείται πως η αερόβια άσκηση κάνει τη δουλειά πιο γρήγορα! Δεν χρειάζεται υπερβολή ούτε πολύ χρόνο. Είναι ικανοποιητικό ένα 15λεπτο γρήγορο περπάτημα τη μέρα (το μισάωρο ακόμη καλύτερα). Εάν χρησιμοποιείτε μετρό για την καθημερινή σας μετακίνηση, επιλέξτε τα σταθερά σκαλιά και όχι τα κυλιόμενα!! Διαλέξτε ένα πρόγραμμα στην τηλεόραση που παρακολουθείτε καθημερινά και δείτε το κάνοντας έντονο περπάτημα στον ηλεκτρικό διάδρομο, όσες έχετε. Η γυμναστική ενεργοποιεί τον μεταβολισμό για όλη τη μέρα!

Μέλι με κανέλα. Κάθε πρωί πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με μέλι και κανέλα. Εκτός ότι το βρίσκω καταπληκτικό και πεντανόστιμο ρόφημα, ρυθμίζει επίσης τον μεταβολισμό ώστε να απορροφήσει πιο σωστά τις τροφές που πρόκειται να καταναλώσουμε όλη την υπόλοιπη μέρα.

Νερό φυσικά, αλλά πως; Σε κάθε δίαιτα ξέρουμε πλέον ότι πρέπει να πίνουμε αμέτρητα ποτήρια νερό. Το θέμα είναι πως ο οργανισμός δεν απορροφάει καλά το κρύο νερό! Πρέπει να είναι ζεστό ή χλιαρό. Ξέρω, δεν πίνεται αλλά μπορεί να είναι ένα ζεστό ρόφημα που δεν μας κάνει άλλες ζημιές (όπως ο καφές και το τσάι που αφαιρούν νερό από τον οργανισμό). Δηλαδή, μπορεί να είναι χαμομήλι, φασκόμηλο, λουίζα κτλ. Αν πίνετε τα 8-10 ποτήρια νερό που προτείνουν όλες οι δίαιτες αλλά είναι κρύο, τότε ο οργανισμός έχει αποροφήσει ένα ποτήρι με το ζόρι... Η μονάδική περίπτωση που το κρύο νερό αποροφάται άμεσα από τον οργανισμό είναι όταν βάλετε μέσα ένα κουταλάκι ζάχαρη. Αυτό όμως το προτείνω μόνο σε ειδικές περιπτώσεις όπως μία ζεστή καλοκαιρινή μέρα που νιώθεται πεσμένη από τον υπερβολικό καύσωνα…διαφορετικά καταλαβαίνεται ότι 8-10 κουταλιές ζάχαρη στη μέρα, σίγουρα δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους…

Η σαλάτα πριν το φαγητό. Εάν φάμε πρώτα τη σαλάτα μόνη της και μετά το κυρίως γεύμα, το χωνεύουμε καλύτερα.

Να πίνουμε νερό ή 10 λεπτά πριν το φαγητό ή 2 ώρες μετά το φαγητό. Όχι δηλαδή ταυτόχρονα. Το νερό το χωνεύουμε σε 10 λεπτά, το φαγητό σε 2 ώρες. Δεν πρέπει να συναντηθούν αυτά τα δύο, φαγητό και νερό! Αυτό πιστεύω πως θα το έχετε παρατηρήσει ότι νιώθουμε ένα φούσκωμα στο στομάχι και πολλές φορές εγώ το έκανα και επίτηδες, για να μην φάω πολύ φαγητό έπινα ταυτόχρονα πολύ νερό! Είναι λάθος όμως…

Τα πέντε μικρά γεύματα μέσα στη μέρα που συνιστούν οι διαιτολόγοι κάνουν θαύματα! Είναι πολύ καλύτερο να τσιμπολογάτε μικρές ποσότητες ανά 2-3 ώρες παρά να τρώτε μία φορά τη μέρα και μεγάλη ποσότητα, όπως συνηθίζεται από τους περισσότερους, λόγω χρόνου εξαιτίας της δουλειάς μας και των υποχρεώσεων. Και μάλιστα το χειρότερο είναι όταν καταλήγουμε να φάμε το γεύμα μας το βράδυ, που είναι ότι χειρότερο για να γίνει λίπος… Εάν λοιπόν για οποιοδήποτε λόγο καθυστερήσετε το γεύμα σας πάνω από 4-5 ώρες, ένα tip είναι να φάτε πριν ένα κομματάκι σοκολάτας ή μισό κουταλάκι ζάχαρη. Με αυτό τον τρόπο κόβεται η όρεξη ώστε να αποφύγεται να φάτε απότομα και παραπάνω ποσότητα αλλά δεν είναι μονο αυτό, η μικρή αυτή ποσότητα γλυκού πριν το γεύμα, με κάποιο τρόπο που δυστυχώς δεν μπορώ να σας τον αναλύσω επιστημονικά εγώ προσωπικά, ρυθμίζει τον μεταβολισμό, ώστε το γεύμα σας να μην γίνει λίπος.

Και επειδή όπως καταλαβαίνεται τίποτα δεν μπορώ να σας εξηγήσω επιστημονικά, το καλύτερο είναι να επισκεφθείτε έναν διαιτολόγο για να σας εξηγήσει πιο αναλυτικά τι και πως συμβαίνει στον οργανισμό μας. Ο διαιτολόγος που επισκέφθηκα εγώ και έμαθα όλα αυτά τα πολύτιμα tips είναι υπέρ της υγιεινής διατροφής και όχι της ασιτίας… από την πρώτη μου επίσκεψη μου ξεκαθάρισε πως δεν τον εδιαφέρει καθόλου πόσα κιλά θέλω ή πρέπει να χάσω αλλά μόνο το να μου μάθει να τρώω υγιεινά για όλη μου τη ζωή. Βέβαια ακολουθώντας μια τέτοια διατροφή, εννοείται πως έχασα και τα κιλά που ήθελα να ξεφορτωθώ και ήταν αρκετα. Μην εμπιστευτείτε ποτέ διαιτολόγο που σας προτρέπει να τρώτε ένα τόστ και ένα μήλο τη μέρα!! Ο οργανισμός μαθαίνει να ζει με αυτές τις θερμίδες και μόλις τελειώσετε τη δίαιτα, ότι παραπάνω φάτε θα γίνεται κατευθείαν λίπος και θα παχαίνετε χωρίς έλεος.

Δεν υπάρχει άλλος τρόπος κορίτσια, δεν υπάρχει κάποιος μαγικός καφές ή το super πρωτοποριακό χάπι που θα κάνει τα κιλά να εξαφανιστούν! Η σωστή διατροφή και η γυμναστική είναι ο δρόμος…Δεν είναι εύκολο και το ξέρω γιατί πέρασα από αυτή τη διαδικασία και είναι ζόρικη.

Μάλιστα, όταν έχασα τα πρώτα κιλά και φαινόταν πλεόν η διαφορά στο σώμα μου, οι γυναίκες συνάδελφοι στην εταιρεία που εργαζόμουν τότε, με στριμώχνανε μία-μία στην κουζίνα της εταιρείας και με ρωτούσαν με βλέμμα συνομωσίας, πως κατάφερα και έχασα τα κιλά…Περίμεναν να τους πω για τον μαγικό καφέ που καίει τα λίπη; Δεν ξέρω. Πάντως όταν τους έλεγα με υγιεινή διατροφή και δίαιτα απαντούσαν ένα αδιάφορο «α…έτσι» και γύριζαν την πλάτη απογοητευμένες…Δεν γίνεται αλλιώς όμως, αυτός είναι ο τρόπος, όλα τα άλλα είναι καταπόνηση του σώματός μας.

Αυτές είναι οι προτάσεις μου για καλύτερα και πιο γρήγορα αποτελέσματα στη δίαιτά σας, όσες κάνετε ή θέλετε να ξεκινήσετε! Όλα τα παραπάνω είναι πληροφορίες που έχουν φτάσει σε μένα από τον διαιτολόγο μου Βασίλη Φλουρή (www.diaitomai.gr) που με την υπομονή του και την αγάπη του για αυτό που κάνει, μου άλλαξε τις διατροφικές μου συνήθειες χωρίς να υποφέρω ή να πεινάω όλη μέρα. Τα τελευταία 2 χρόνια είμαι vegan, αλλά τότε δεν ήμουν, το λέω για να μην βάλω λάθος ταμπέλα στον Βασίλη. Ό,τι διατροφή και αν κάνετε, μπορείτε να την κάνετε υγιεινά.

Αν πάλι δε θέλετε να χάσετε κάποια κιλά, μπορείτε να δοκιμάσετε τα παραπάνω tips και να δώσετε λίγη παραπάνω ενέργεια στο σώμα σας, να δώσετε άλλη όψη στο δέρμα σας και γενικά να ζωντανέψετε τον οργανισμό σας! Ένα σώμα γεμάτο ενέργεια, ανεβάζει την ψυχολογία μας που είναι το κύριο συστατικό για να εκπέμπουμε ομορφιά.

Thenia

Fashion: to stand out, not to show off

www.thenia.gr