10 φυσικές συνήθειες Ομορφιάς και Υγείας (που υπόσχομαι να τηρήσω!)

Καλή Χρονιά σε όλες και όλους μας! Ξέρω τι θα μου πείτε… Κάθε χρόνο τέτοιες μέρες θέτουμε τους στόχους της νέας χρονιάς και μέσα σ΄ένα μήνα τους έχουμε ήδη ξεχάσει.

Αυτή τη φορά όμως, ας κάνουμε μια συνειδητή προσπάθεια, να τους κάνουμε κομμάτι της καθημερινότητας μας. Αξίζει πραγματικά τον κόπο!  Μαζί σας θα κάνω κι εγώ μια επανάληψη, έναν επαναπροσδιορισμό των καθημερινών μου στόχων για ευεξία, υγεία, ομορφιά, γιατί «η επανάληψη είναι η μήτηρ της μαθήσεως»,  όπως μας έλεγαν και στο σχολείο. Τις περισσότερες απ΄αυτές τις συνήθειες τις εφαρμόζω πιστά.  Άλλες τις διακόπτω και τις ξαναρχίζω και κάποιες επιδιώκω να τις συμπεριλάβω και να μην τις εγκαταλείψω ποτέ.

1. ΒΡΙΣΚΩ ΠΑΝΤΑ ΧΡΟΝΟ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ.

Εντάξει, ας το παραδεχτούμε, δεν το κάνει καμιά μας. Έναν καφέ κι αυτόν στο πόδι κι έξω απ΄την πόρτα.  Το κάνω κι εγώ, αλλά όταν φτάνω στο γραφείο έχω φροντίσει πάντα, ώστε να τρώω τουλάχιστον κάποιο πρωινό εκεί. Έτσι στο ψυγειάκι μας, έχω πάντα γάλα αμυγδάλου, ενώ στην τσάντα μου ένα τόστ με βιολογικό ψωμί και τυρί κι ένα φρούτο. Το ψήνω στην τοστιέρα του γραφείου κι έχω φάει το απαραίτητο πρωινό.

2. ΚΑΘΑΡΙΖΩ ΚΑΙ ΠΕΡΙΠΟΙΟΥΜΑΙ ΣΧΟΛΑΣΤΙΚΑ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ ΜΟΥ ΠΡΩΙ ΒΡΑΔΥ.

Όλα αυτά τα χρόνια που δημιουργώ τα Stella’s Recipy διαπιστώνω, ότι όλες μας έχουμε τη διάθεση να κάνουμε τα σωστά βήματα, όμως τελικά στην πράξη καμιά δεν τα τηρεί. Προσωπικά δεν παραλείπω ποτέ, τρία βασικά βήματα καθημερινής περιποίησης, πρωί και βράδυ.  Καθαρίζω το πρόσωπο μου με αγνό σαπούνι ελαιολάδου, το τονώνω με λοσιόν από ροδόνερο και χυμό αλόης, γιατί η τονωτική λοσιόν δεν είναι περιττή αλλά αναγκαία και τέλος, του δίνω όλα τα θρεπτικά συστατικά και την ενυδάτωση που χρειάζεται, με την κρέμα Stella’s Recipy που ανταποκρίνεται στην εποχή και τις εκάστοτε ανάγκες του δέρματος μου. Το βράδυ, δεν παραλείπω να προσθέσω το απαραίτητο σερουμ, γιατί όπως έχουμε πει άπειρες φορές στο bb, το σέρουμ δεν είναι προϊόν πολυτέλειας, αλλά ανάγκη. Η απόδειξη της σωστής beauty ρουτίνας φαίνεται στο δέρμα μου.

3. ΑΓΟΡΑΖΩ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ, ΑΛΛΑ ΠΟΙΟΤΙΚΟΤΕΡΑ

Είμαι μια παρορμητική beauty addict! Ποτέ δεν θ΄απαλλαγώ απ΄την απόλαυση να αποκτώ καινούργια καλλυντικά και δεν το θέλω άλλωστε, είναι η «παιδική χαρά» μου! Χρόνια τώρα αγόραζα, ότι μου γυάλιζε, φθηνό, ακριβό, επώνυμο, άγνωστο… Έχω αποφασίσει, ότι ήρθε ο καιρός, να ωριμάσω ως καταναλώτρια. Ουκ εν τω πολλώ το ευ. Καλύτερα λιγότερα και ποιοτικότερα παρά να συσσωρεύω, ότι «του φανεί του λωλοΣτεφανή»… Τα ποιοτικότερα καλλυντικά μπορεί να είναι ακριβότερα, αλλά αποτελούν μεγαλύτερη εγγύηση για ότι βάζω στο δέρμα μου, έχουν καλύτερες υφές, χρωματική απόδοση και διάρκεια. Το αποτέλεσμα φαίνεται και στο μακιγιάζ, οπότε αξίζει να το ψάχνω λίγο παραπάνω πριν αγοράσω, ότι μου χτύπησε στο μάτι ή στο ιντερνετ.

4. ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΠΡΙΝ ΦΑΩ ΚΑΤΙ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΖΩ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ ΕΤΙΚΕΤΤΕΣ ΤΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ

Αναμφισβήτητα η σωστή διατροφή έχει τεράστια σημασία για την υγεία μας. Πριν φάω κάτι σκέφτομαι πρώτα, αν πρέπει και πριν αγοράσω στο σούπερ μάρκετ διαβάζω τις ετικέτες. Στην αρχή φαίνεται βαρετό και κουραστικό, όμως το να αποφεύγουμε τροφές με φοινικέλαια, πολλά συντηρητικά, πρόσθετα, γλυκαντικές ουσίες, κρυμμένο αλάτι, ζάχαρες ή διογκωτικά είναι καταναλωτική ωριμότητα. Στην αρχή είναι δύσκολο να εντοπίσεις τα λιγότερο επιβαρυμένα τρόφιμα. Μετά όμως γίνεται μια αυτοματοποιημένη κίνηση.

5. ΠΙΝΩ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΑΛΟΗ ΚΑΙ ΤΑ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ.

Έχω ένα μπουκάλι νερό μόνιμα στο γραφείο μου, για να πίνω στη διάρκεια του οκταώρου. Δεν πιστεύω στις συγκεκριμένες δοσολογίες τύπου «ένα ή δυο λίτρα την ημέρα». Η σωστή ποσότητα νερού είναι διαφορετική για τον καθένα γιατί στις μεγάλες ποσότητες κουράζονται τα νεφρά. Ένα καλό δείγμα, είναι η χρωματική διαύγεια των ούρων. Επίσης συχνά η δίψα εμφανίζεται με συμπτώματα πείνας.  Πίνω χυμό βιολογικής αλόης καθημερινά και παίρνω ανελλιπώς όλα τα απαραίτητα συμπληρώματα βιταμινών που μου έχει υποδείξει ο γιατρός μου. Σε μένα όπως και στις περισσότερες γυναίκες απαραίτητα είναι τα Ω3, το μαγνήσιο που θεωρείται πιο σημαντικό ακόμα κι απ΄το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Αλήθεια έχετε κάνει ποτέ εξέταση βιταμίνης D. ;  Μη θεωρείτε αυτονόητο, ότι επειδή ζούμε στην Ελλάδα έχουμε επάρκεια. Ιατρικές έρευνες δείχνουν, ότι σε μεσογειακές χώρες, τα επίπεδα βιταμίνης D είναι συχνά πολύ χαμηλότερα από τα φυσιολογικά, ενώ η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι συνηθέστερη από τις βορειότερες χώρες. Πρόσφατη μελέτη στον ελληνικό πληθυσμό ανέδειξε πως το 57,7% έχει έλλειψη βιταμίνης D.

6. ΠΡΟΣΘΕΤΩ ΟΠΟΥ ΚΑΙ ΟΣΟ ΜΠΟΡΩ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΑΠΟΦΕΥΓΩ ΤΟ JUNK FOOD.

Φυσικά και είναι ανέφικτο να αγοράζουμε τα πάντα βιολογικά. Μπορούμε όμως να εντάξουμε κάποια τρόφιμα στη διατροφή μας, που είναι εξαιρετικά σημαντικό να είναι βιολογικά.  Καρότα, πατάτες, κρεμμύδια, μανιτάρια,  αγγούρια, μπρόκολα, κουνουπίδι, μαρούλια, ντομάτες και γενικά, ότι είναι σε λαχανικό και ρίζες, τα γαλακτοκομικά, τα αβγά και τα προϊόντα σιτηρών.

Όσο για το delivery και το junk food, φροντίζω να το αποκλείω από την καθημερινότητα μου ή να το συμπεριλαμβάνω στη ζωή μου, μία φορά το δίμηνο το πολύ.  Αν έρθουν ξαφνικά φίλοι στο σπίτι, μια μακαρονάδα π.χ ένα πέστο ή ένα ριζότο μιλανέζε είναι πάντα γρήγορο, εύκολο, απολαυστικό, υγιεινό και μας φέρνει πιο κοντά…

7. ΒΑΖΩ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΜΑΣΑΖ ΚΑΙ ΓΙΟΓΚΑ ΚΑΘΕ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΚΟΛΟΥΘΩ ΠΙΣΤΑ.

Η κρίση έφερε και τα καλά της. Είναι μια κοινή διαπίστωση, ότι οι τιμές σε όλες αυτές τις μέχρι πρότινος ακριβές δραστηριότητες, έχουν πέσει αρκετά. Έτσι εξαιρετικοί επαγγελματίες προσφέρουν πολύ καλές ευκαιρίες να εντάξει κανείς στην καθημερινότητα του, μια κατά την άποψη μου, δραστηριότητα που αποτελεί τεράστια επένδυση στην ψυχική και σωματική μας υγεία και ευεξία. Προσωπικά, κάνω μια φορά την εβδομάδα ανελλιπώς μιάμιση ώρα χαλαρωτικού – θεραπευτικού μασάζ από την αγαπημενη μου Μαρία στο Joy Massage και συγκεκριμένα θέματα στην υγεία μου έχουν υποχωρήσει αισθητά.  Ο επόμενος στόχος είναι να εντάξω και μια φορά την εβδομάδα γιόγκα, που την είχα σταματήσει τα προηγούμενα χρόνια.  Είναι η ώρα που διαθέτω στον εαυτό μου, η ώρα που ανασυγκροτούμαι και μαζεύω τα κομμάτια μου, για να συνεχίσω.  Για τον καθένα αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι διαφορετική, όμως έχω αποφασίσει, ότι σε κάθε περίπτωση μου αξίζει να φροντίζω τον εαυτό μου, για να μπορώ να φροντίζω και τους άλλους.

8. ΔΙΩΧΝΩ ΑΠ΄ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΟΥ ΤΙΣ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΩ ΜΕ ΘΕΤΙΚΕΣ

Αυτή ήταν η πιο δύσκολη άσκηση της ζωής μου. Ούσα εκ γενετής αγχώδης, το μυαλό έτρεχε πάντα σε άσχημα σενάρια.   Ίσως ο χρόνος που περνάει και μας αναγκάζει να βάζουμε σε προτεραιότητα τα ουσιαστικά και πραγματικά αξιόλογα της ζωής, ίσως η συνεχής άσκηση στο συγκεκριμένο μονοπάτι, ίσως η λαχτάρα να είμαι καλά, με βοηθούν να το εφαρμόζω σε πολλές περιπτώσεις. Η άσκηση δεν σταματάει ποτέ, όμως όπως λέει κι αγαπημένος φίλος ψυχολόγος… «Ερχόμαστε στη ζωή για να είμαστε καλά και να τη ζούμε καλά».  Είναι λοιπόν υποχρέωση απέναντι στον εαυτό μας να σκεφτόμαστε θετικά, γιατί οι σκέψεις μας είναι ο κόσμος μας και η πραγματικότητα μας.  Εξάλλου, μια χαρά δεν τα καταφέραμε ως τώρα και φθάσαμε ως εδώ;

9. ΑΠΟΛΥΜΑΙΝΩ ΚΑΙ ΑΡΩΜΑΤΙΖΩ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΟΝΟ ΜΕ ΦΥΣΙΚΑ ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΕ ΧΗΜΙΚΑ ΑΡΩΜΑΤΑ.

Μ’ ενδιαφέρει πολύ τι αναπνέω. Ξέρω πως δεν μπορώ να το επιλέξω παντού και σε όλους τους χώρους, όμως στο σπίτι μου θέλω η ατμόσφαιρα να είναι καθαρή, αναζωογονητική, απολυμασμένη και θεραπευτική, έτσι όπως μόνο τα αιθέρια έλαια μπορούν να προσφέρουν. Έχω γράψει σε προηγούμενα ποστ σχετικά με τους τρόπους διάχυσης αιθέριων ελαίων και τις σχετικές συσκευές. Προσωπικά ενοχλούμαι πολύ να αναπνέω τα γνωστά χημικά των αποσμητικών, σπρέι χώρου κ.λ.π . Μην παραβλέπετε το γεγονός, ότι αυτό που αναπνέετε επηρεάζει την υγεία, το μυαλό, τη διάθεση σας ακόμα και την αίσθηση της όσφρησης σας. Τα αιθέρια έλαια δεν είναι απλά αρώματα που αρωματίζουν το χώρο. Είναι τρόπος να νιώθεις ψυχική ανάταση, ευεξία, διαύγεια, χαλάρωση, να απολυμαίνεις το χώρο σου εναντία στις ιώσεις, στα μικρόβια, στο τσιγάρο, να αναρρώνεις από κρυολογήματα, πόνους, αϋπνίες, στρες, κούραση.

10. Η ΩΡΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ ΕΙΝΑΙ ΙΕΡΗ.  

Δεν γίνεται να είμαι υγιής αν δεν κοιμάμαι καλά! Ο κακός ύπνος δεν είναι μια απλή υπόθεση. Όχι μόνο γιατί είναι ένα σωστό βασανιστήριο να μην μπορείς να κοιμηθείς ή να ξυπνάς στη μέση της νύχτας μέσα στο άγχος, γεμάτη σκέψεις και άσχημα σενάρια ή να είσαι την επομένη μονίμως νυσταγμένη, κουρασμένη, κακόκεφη, χωρίς ενέργεια και διάθεση για πολλά πολλά, αλλά γιατί ο κακός ύπνος έχει τελικά πολλές άσχημες επιπτώσεις στην υγεία μας. Θα τηρήσω λοιπόν σχολαστικά φέτος την ιεροτελεστία πριν τον ύπνο, για να κοιμάμαι καλά. Ένα ζεστό μπάνιο, ενυδάτωση και αντιγηραντική περιποίηση με τα Body Butters της σειράς Hair & Body Bliss των Stella’s Recipy, για να διοχετεύσω στο δέρμα μου και τον οργανισμό μου, αγνά και χαλαρωτικά αιθέρια έλαια.

Θα πίνω ένα ζεστό αφέψημα κι όχι ένα Campari,  και θα τηρήσω συγκεκριμένη ώρα να πέφτω στο κρεβάτι, κρατώντας μακριά το κινητό μου.  Θα έχω φροντίσει να έχω αερίσει καλά το χώρο μου πριν, αλλά και να αφήνω το παράθυρο στην ανάκληση, ακόμα και με κρύο.  Φυσικά λίγο αιθέριο έλαιο λεβάντας ,είτε στη συσκευή διάχυσης είτε στα μαξιλάρια, θα με βοηθήσουν ακόμα περισσότερο. Λίγο πριν αποκοιμηθώ θα σκέφτομαι μια καλή στιγμή της ημέρας που πέρασε και πόσο τυχερή ήμουν που την έζησα.

Εσείς ποιες καλές συνήθειες σκοπεύετε να υιοθετήσετε τη φετινή χρονιά για ομορφιά μέσα κι έξω;

Stella