Πόσο επηρεάζουν οι σκέψεις μας, την εξωτερική μας εμφάνιση;

Η φίλη μου καιδημοσιογράφος ομορφιάς, Άννα Μαρία Παπίρη, με χρόνια καριέρας σε πολλά έντυπα και συγγραφέας του βιβλίου  «H Επανάσταση της Νεότητας»  (αν δεν το έχετε αξίζει να το αγοράσετε)εδώ και καιρό, μου είχε υποσχεθεί ένα guest post.

Από την Άννα Μαρία όμως, δεν ήθελα ένα guest post αμιγώς για ομορφιά, γιατί ξέρω ότι και εκείνη, δεν βλέπει την ομορφιά, μόνο μέσα από καλό βάζο κρέμας, αλλά μέσα από μια ολιστική προσέγγιση που έχει να κάνει με την ψυχή, τα συναισθήματα, το πνεύμα και εν κατακλείδι,  το σώμα.

Ακολουθεί το guest post της και είμαι σίγουρη, εσείς, επειδή είσαστε bb girls, θα το βρείτε πολύ ενδιαφέρον και σας δώσει food for thought.

Σκέψεις και συναισθήματα, εφαρμόστε νέα μοντέλα

Ο τρόπος που σκεφτόσαστε, τα συναισθήματα που νοιώθετε  αλλά και η συμπεριφορά γενικότερα αποτελούν καθοριστικό παράγοντα για το τρόπο γερνάτε.

Οι σκέψεις, με την συμβολή των οπτικών εικόνων αποτελούν πρωταρχικές πηγές των συναισθημάτων, της συμπεριφοράς σας και μακροπρόθεσμα της αντίληψης που έχετε για τον εαυτό σας και για το κόσμο που ζείτε. Οι περισσότερες εκδηλώσεις κακής διάθεσης, τα περισσότερα συναισθήματα λύπης και άγχους βρίσκονται ριζωμένα στα συνήθη μοντέλα σκέψης. Έχουμε την τάση να μη συνειδητοποιούμε τη σχέση που υπάρχει μεταξύ τους ούτε και τους τρόπους τους οποίους έχουμε στη διάθεσή μας ώστε να τα αλλάξουμε.

Οι πιο συνήθεις μορφές συναισθηματικής ανισορροπίας, η κατάθλιψη και το άγχος, είναι τόσο κοινές που έχουν πάρει τη μορφή επιδημίας σε όλες σχεδόν τις ηλικίες.

Η κατάθλιψη έχει σχέση με την αίσθηση ότι δεν αξίζουμε και είμαστε απομονωμένοι, ενώ το άγχος με το ότι δεν ελέγχουμε την κατάσταση και δεν είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε τις καθημερινές προκλήσεις της ζωής μας.

Ο dr. Martin Seligman καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια μελέτησε τις διαφορές ανάμεσα σε άτομα τα οποία έπεσαν σε κατάθλιψη έπειτα από αντιξοότητες που αντιμετώπισαν στη ζωή τους. Μετά από έρευνες διαπίστωσε ότι τη διαφορά ήταν ο τρόπος επεξήγησης, το πως δηλαδή οι άνθρωποι ερμηνεύουν την απόρριψη και τις ήττες.

Οι απαισιόδοξοι θεωρούν πως κάτι τέτοιο επιβεβαιώνει την αποτυχία και τη μικρή τους αξία, ενώ οι αισιόδοξοι ότι δεν είναι κάτι που μπορεί να διαρκέσει και να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή τους. Το σημαντικό εύρημα στις έρευνες είναι ότι διαπίστωσε πως η διαφορά δεν έχει σχέση με το πως είναι ο καθένας μας, αλλά με τον τρόπο που έχουμε μάθει να ερμηνεύουμε τις εμπειρίες μας. Η αισιοδοξία είναι κάτι που μαθαίνεται. Οι αισιόδοξοι τα καταφέρνουν καλύτερα στη ζωή σε όλα τα επίπεδα. Ζουν κατά μέσο ώρα 9 χρόνια περισσότερο. Καταφέρνουν επίσης να έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό.

Να μερικές ιδέες για να αντιμετωπίσετε αυτή τη πτυχή των νοητικών σας λειτουργιών στο πλαίσιο του προγράμματος για καλά γηρατειά.

-Μάθετε να εντοπίζετε τις συνήθεις σκέψεις και εικόνες που σας προκαλούν συναισθήματα λύπης ή άγχους και ιδιαίτερα όσες αφορούν τα γηρατειά και τις αλλαγές στο σώμα και την εμφάνισή σας. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια ενός γνωστικού θεραπευτή.

-Μην προσπαθείτε να βάλετε τέλος στις αρνητικές σκέψεις ή εικόνες που σας έρχονται στο μυαλό. Αντί γι αυτό προσπαθήστε να τις αντικαταστήσετε με θετικές σκέψεις και εικόνες που σας κάνουν να νοιώθετε χαρούμενοι και ασφαλείς. Πχ. Μετά από μία αποτυχία… «Είμαι ανάξια και το τελευταίο αυτό γεγονός απλώς το επιβεβαιώνει …» μετατρέψτε το σε «Αυτό το συμβάν είναι απλώς και μόνο ένα γεγονός. Θα το ξεπεράσω, γιατί είμαι ικανή και ευπροσάρμοστη.»

-Μην ξεχνάτε ότι χρειάζεται εξάσκηση για να αλλάξετε τις νοητικές σας συνήθειες. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να επιμείνετε.